X'inhu ashwagandha?
Ashwagandhahuwa arbuxxell Evergreen li jikber fl-Asja u l-Afrika. Huwa komunement użat għall-istress. Hemm ftit evidenza għall-użu tiegħu bħala "adaptogen."
Ashwagandha fih kimiċi li jistgħu jgħinu biex jikkalmaw il-moħħ, inaqqsu n-nefħa, ibaxxu l-pressjoni tad-demm, u jbiddlu s-sistema immuni.
In-nies komunement jużaw ashwagandha għal ansjetà, nuqqas ta 'rqad u stress. Jintuża wkoll għall-ażma, prestazzjoni atletika, uġigħ fid-dahar, u ħafna kundizzjonijiet oħra, iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika tajba biex tappoġġja ħafna minn dawn l-użi. M'hemm l-ebda evidenza tajba wkoll li tappoġġja l-użu ta 'ashwagandha għal COVID-19.
Tħawwadx ashwagandha ma Physalis alkekengi. It-tnejn huma magħrufa bħala ċirasa tax-xitwa. Ukoll, tħawwadx ashwagandha ma 'ġinseng Amerikan, Panax ginseng, jew eleuthero.
Ashwagandhatista’ tgħin ittejjeb kemm is-saħħa fiżika kif ukoll dik mentali tiegħek. Ir-rimedji disponibbli kummerċjalment huma tipikament magħmula mill-għeruq tal-pjanta ashwagandha u huma fformulati fi: Kapsuli, Gummies, Qtar likwidu, Trab li tista 'tħallat fix-xorb...
Effikaċja tal-prodott
Stress u ansjetà
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-estratti ta 'ashwagandha jistgħu jbaxxu l-livelli ta' stress, ansjetà u kortisol. Taskforce maħluqa mill-Federazzjoni Dinjija tas-Soċjetajiet tal-Psikjatrija Bijoloġika u n-Netwerk Kanadiż għat-Trattamenti tal-Burdata u l-Ansjetà jirrakkomanda provviżorjament dożi speċifiċi ta 'kuljum ta' estratt ta 'għeruq ta' ashwagandha għat-trattament ta 'disturb ta' ansjetà ġeneralizzata, iżda jinnotaw ukoll li ma jistgħux jipprovdu rakkomandazzjoni aktar b'saħħitha mingħajr aktar data.
Irqad
Evidenza minn numru żgħir ta 'studji tissuġġerixxi li t-teħid ta' estratt ta 'ashwagandha jista' jtejjeb diversi aspetti ta 'rqad, inkluż il-kwalità ta' l-irqad, l-effiċjenza ta 'l-irqad, il-ħin totali ta' l-irqad u l-latenza ta 'rqad. Dawn il-benefiċċji għandhom tendenza li jkunu aktar evidenti fost in-nies b'insomnja.
Effetti sekondarji
Meta jittieħed mill-ħalq: Ashwagandhahuwa possibilment sigur meta jintuża sa 3 xhur. Is-sigurtà fit-tul-ashwagandha mhix magħrufa. Dożi kbar ta 'ashwagandha jistgħu jikkawżaw taqlib fl-istonku, dijarea, u rimettar. Rarament, jistgħu jseħħu problemi tal-fwied, inkluż insuffiċjenza severa tal-fwied u ħtieġa għal trapjant tal-fwied.
Meta tiġi applikata fuq il-ġilda:Il-lotion li fiha l-ashwagandha hija possibbilment sigura meta tintuża sa xahrejn.
Prodotti relatati
