Għaliex Agħżelna
X'inhu Suppliment Probijotiku?
Probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin, bħal batterji jew ħmira. Tista 'tikkonsma ikel li fih probijotiċi jew teħodhom bħala supplimenti ta' kuljum. Jiddependi fuq ir-razza, il-probijotiċi jistgħu jgħinu lill-ġisem iżomm is-saħħa intestinali, isaħħaħ l-immunità, u jnaqqas l-infjammazzjoni.
Eżempji komuni ta 'dawn il-batterji ta' benefiċċju jinkludu Lactobacillus, Clostridium butyricum, Streptococcus salivarius, u Saccharomyces boulardii, li tista 'tara fuq kontenituri tal-jogurt jew fliexken miftuħa. Ikel iffermentat, bħal kaboċċa Ċiniża mnaddfin u xorrox tal-butir, fih ukoll probijotiċi.
Probijotiċi jistgħu jipprevjenu problemi intestinali bħal dijarea meta tieħu antibijotiċi jew meta sseħħ sindromu tal-musrana irritabbli. Dan il-batterji ta 'benefiċċju jista' wkoll jittratta mard komuni fl-istonku bħal stitikezza, nefħa, u indiġestjoni. Xi supplimenti probijotiċi over-the-counter jistgħu jinbiegħu għal skopijiet speċifiċi, bħal saħħa diġestiva, saħħa immuni, jew saħħa vaġinali.
Kif jaħdmu l-probijotiċi?
-
Inibizzjoni tal-patoġen
L-ewwel stadju huwa li tiflaħ għat-test tal-aċidu fl-istonku. F'dan il-pass inizjali, il-batterji għandhom jgħaddu mill-istonku tiegħek mingħajr ħsara. Hawnhekk, se jgħaddi minn diversi testijiet: l-aċidu se jipprova jinterpreta jekk il-batterji fl-imsaren humiex tajbin jew ħżiena. L-aċidità hija l-iktar baxxa filgħodu, u huwa għalhekk li ħafna nies huma tipikament meħtieġa jieħdu supplimenti probijotiċi bil-kolazzjon.
-
Ladarba jgħaddu mill-kamp ta 'taħriġ tal-aċidu fl-istonku, dawn il-probijotiċi għandhom ikunu jistgħu jilħqu l-pass li jmiss. Dan il-pass jissejjaħ l-imsaren, fejn il-batterji jistgħu jikru spazju fl-imsaren għal perjodu ta 'żmien. Hemm, batterji tajbin jistgħu jirnexxu fil-musrana ż-żgħira. Bħal fil-biċċa l-kbira tal-organiżmi l-oħra, tista 'sserraħ fuq provvista ta' ossiġnu suffiċjenti hemm għas-sopravivenza. Dan iseħħ qabel ma jidħol fl-imsaren il-kbir (jiġifieri l-imsaren). Minn hemm, batterji ta 'benefiċċju jistgħu jibdew is-sieq finali tal-vjaġġ tagħhom biex irażżnu l-patoġeni.
-
Inibizzjoni tal-patoġen
F’dan l-aħħar stadju, il-probijotiċi tiegħek wrew is-saħħa tagħhom. Issa huwa l-waqt li jibdew jaħdmu. Jistgħu jagħmlu dan billi jirreżistu batterji ta 'ħsara li jippruvaw jinfiltraw ġismek. Din tissejjaħ soppressjoni tal-patoġen.
Dak kollu li għandek bżonn tkun taf
Huwa tajjeb li tieħu gommi probijotiċi kuljum?
Mistoqsija komuni dwar il-probijotiċi hija jekk hux tajjeb li tieħu supplimenti probijotiċi kuljum. Filwaqt li jista 'jkun hemm ftit eċċezzjonijiet għal din ir-regola, it-tweġiba ġenerali hija iva, hija sikura, u ġeneralment irrakkomandata, li teħodhom kuljum. Huwa importanti li tifhem li l-probijotiċi huma suppliment naturali u mhux mediċina.
Għandi nieħu probijotiċi filgħodu jew bil-lejl?
"Int qed tipprova tikseb il-probijotiku biex jimxi mill-istonku tiegħek għall-kolon tiegħek biex tikkolonizza," tispjega. "U l-imsaren tiegħek huma aktar attivi meta tkun attiv. Allura, li tieħu probijotiku bil-kolazzjon huwa mod tajjeb ħafna biex tgħinhom matul dan il-vjaġġ." Jekk il-kolazzjon jew filgħodu mhumiex ħaġa tiegħek, dak hu tajjeb.
Kemm idumu l-probijotiċi biex jaħdmu?
Il-kwistjoni ta 'kemm iddum il-probijotiċi biex taħdem tiddependi fuq l-effett mixtieq. Tipikament, it-titjib tas-sistema diġestiva jidher fi ftit 2-3 ġimgħat, filwaqt li ċaqliq fl-ormoni, il-metaboliżmu, u l-kompożizzjoni tal-ġisem jistgħu jeħtieġu 3 xhur ta 'supplimentazzjoni konsistenti.
X'jiġri meta l-ewwel tibda tieħu probijotiku?
Meta l-ewwel jużaw probijotiċi, xi nies jesperjenzaw gass, nefħa, jew dijarea. Bidliet fil-mikrobijota tal-musrana jistgħu jirriżultaw f'batterji li jipproduċu aktar gass mis-soltu, li jistgħu jwasslu għal nefħa. Madankollu, dawn l-effetti sekondarji ġeneralment jiċċaraw fi ftit jiem jew ġimgħat minn meta jieħdu l-probijotiċi.
X'inhuma l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tal-probijotiċi?
Mikro-organiżmi ta 'benefiċċju li jgħixu f'partijiet differenti ta' ġisimna jgħinuna b'diversi modi. Wieħed mill-aktar modi importanti huwa li tirreżisti batterji aktar ta 'ħsara, fungi, viruses, u parassiti li jistgħu wkoll ikunu jeżistu magħna.
Ħafna prodotti probijotiċi fihom batterji ta 'benefiċċju u ħmira, iddisinjati biex jipprevjenu jew jirrestawraw infezzjonijiet batteriċi jew tal-ħmira f'partijiet differenti ta' ġismek, inklużi:
Dermatite atopika u akne.
Tmermir tas-snien u mard tal-gomma.
Infezzjonijiet fil-passaġġ vaġinali u urinarju (UTIs).
Dijarea assoċjata mal-antibijotiċi.
Aħna nafu wkoll li mikrobijota tal-musrana ħżiena għas-saħħa, li fiha mikro-organiżmi ta 'ħsara jegħlbu dawk ta' benefiċċju, jistgħu jwasslu għal diversi mard gastro-intestinali kroniku, inkluż:
Infezzjonijiet batteriċi kroniċi, bħal Helicobacter pylori u clostridium difficile.
Żieda żejda ta 'batterja intestinali żgħira (SIBO).
Mard infjammatorju tal-musrana, bħal kolite ulċerattiva u l-marda ta 'Crohn.
Minbarra s-sistema diġestiva, nafu li l-mikrobijota tal-musrana tinteraġixxi wkoll mal-moħħ u s-sistema nervuża, is-sistema immunitarja, u s-sistema endokrinali.
Tolleranza emozzjonali u tal-uġigħ.
Sensittività mentali u għeja.
Infjammazzjoni u rispons immuni.
Metaboliżmu, zokkor fid-demm, u ħażna tax-xaħam.
